人体对于睡眠时间的需要量有很大的差异，并且各大专家都持有不同说法，目前为止暂未统一，所幸几种说法间相差并不大。一般情况下，在不计较年龄层次的情况下，从10岁-70岁以上的人群中，睡眠时间在4个小时-10个小时之间都属于正常的范畴内，而最为重要的评判标准则是当事人在第2日起床后精神状态颇佳，不会出现严重的...[详细]

失眠饮食保健多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。失眠的食疗方(仅供参考，...[详细]

防治失眠刻不容缓，有些人长期居住在发射高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，比较好迁徙远处居住，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。失眠症患者的饮食疗方：方一：面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉...[详细]

在抑郁症的发病人群中，女性的比例远高于男性。平时我们也能观察到女性的情绪容易出现不稳，而且在月经期前后更加容易导致抑郁症。因此女性朋友要及时的预防抑郁症的侵袭，下面就为大家介绍一下女性预防抑郁症的方法有哪些?一、多享受音乐　　研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要...[详细]