强迫症的调理方法是什么呢

强迫症是临床上十分常见的心理疾病，其主要的原因是由于完美主义，对于自己的要求过分的严格，比较好这种潜意识对于生活的方方面面形成辐射。战胜强迫症的关键在于正视这种疾病，不要让强迫症战胜你。

1、放松 放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

2、发送指令 自己默念的指令必须清晰准确，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。“要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。