缓解焦虑的方法有哪几种

　　焦虑症是很常见的一种心理疾病，近几年来该疾病的发病率在不断的飙升，这和现代社会工作压力和生活压力是分不开的，不管是那种原因引起的焦虑症，一定要在发现疾病的时候就能及时的控制病情，那有哪些方法可以缓解焦虑症呢?下面一起看看具体的介绍。

　　一、转移注意力是缓解焦虑的方法之一：在出现焦虑症症状的时候，患者可以试着转移自己的注意力，把自己的注意力转移到自己喜欢的事物上，或是看一些轻松愉快的电视节目，让自己的精神心理得到放松，这样也是能够较好的缓解焦虑症状的。

　　二、缓解焦虑的方法可以通过自我心理调整：出现焦虑症症状，患者首先是可以通过自我的心理调整来缓解消除症状的，及时的找出自己患上焦虑症的原因所在，努力尝试克服不良的心理认知状态、改正偏见、纠正不良生活方式、行为习惯以及情绪障碍等，让自己的情绪心理得到较好的调整，这样对焦虑症的自我治疗也是有较好保障的。